Optimal eingerichtet für besseren Schlaf

Weil guter Schlaf noch besser geht

Der aus der Schlafforschung stammende Begriff „Schlafhygiene“ umfasst das beste erholsamste Schlaferlebnis. Für das „Wie“ eines guten Schlafes ist das „Wo“ wichtig: Es geht uns darum, dass Sie sich in Ihrem Schlafzimmer in Ihrem Interieur und mit Ihrer Einrichtung bestens regenerieren können, für leichte Einschlafen abends, das tiefe Durchschlafen in der sogenannten REM-Phase nachts und morgens das erholte Aufwachen.

Ein ruhiges, reduziertes Ambiente vereint die beiden Grundsätze „weniger ist mehr“ und „wenn, dann richtig“. Unser schlafharmonisches Raumkonzept fördert eine entspannende Atmosphäre:

• hochwertige Möbel im Schlafzimmer
• ausgesuchte Accessoires
• sanfte Lichtelemente
• zarte Muster, harmonische Farbwelten
• hochwertige Materialien & weiche Stoffe.

Luftige Betten und jahreszeitliche Materialien

Besonders die Wahl eines Boxspringbettes als Bett ist ideal für einen gesunden Schlaf. Für Paare eignet sich eine separate Matratze besonders. Diese kann auf die individuellen körperlichen Bedürfnisse im richtigen Härtegrad abgestimmt werden. Der verbundene Topper, den es in mehreren Ausführungen gibt, schafft wiederum beruhigende Zweisamkeit ohne trennende "Besucherritze". Betten Sie Ihr Haupt auf luftigen Kissen. Verwenden Sie jahreszeitlich angepasste Decken und Duvets.

Freiräume für Frischluft
Dabei kann man den Begriff Hygiene wortwörtlich als Reinigung verstehen - und metaphorisch als Freiraum, denn so kriegt man den Kopf frei für eine erholsame Nacht. Leicht zu reinigende Oberflächen und sinnvoll genutzter Stauraum fördern die Luftzirkulation für ein gesundes Raumklima - frische Luft fürs Gehirn. Kurz vor dem Schlafengehen am Abend sollte noch einmal gelüftet werden. Ob Sie die Fenster in der Nacht offen oder geschlossen lassen, ist Ihnen überlassen - natürlich jahreszeitlich abhängig von Aussentemperatur und Pollenflug. Kurzes Stosslüften ist angeraten.

Farbenlehre

Kleine Farbenlehre fürs Schlafzimmer: Blau wirkt kühlend, Grün belebend, Rot wirkt wärmend und Gelb belebend. Wenn es ums Haptische geht, dann schaffen weiche Stoffelemente in filigranen Mustern kuschelige Geborgenheit.

Dabei kann man den Begriff „Hygiene“ durchaus wortwörtlich nehmen: Es geht um leicht zu reinigende Oberflächen und sinnvollen Stauraum, um die Alltagspflichten aus dem Sinn zu nehmen und den Kopf sprichwörtlich frei für eine geruhsame und regenerative Nacht zu machen. Zu grelles Licht, besonders das Blaulicht von Handy und Laptop, (re)aktiviert unser Hallo-Wach-Zentrum im Gehirn, deswegen steht ein ruhiges Lichtdesign mit Highlight-Inseln im Fokus. Die Gedanken können in der Nacht abschalten.

Blaues Licht vermeiden Auch die Farbtemperatur als Lichtfarbe kann den Schlafrhythmus beeinflussen. Blaues Licht von Handy und Laptop (re)aktiviert unser Hallo-Wach-Zentrum im Gehirn und stört unseren Melatonin-Hormonhaushalt und den Tag-Nacht-Rhythmus. Vermeiden Sie also zu helles Licht aus zentralen Lichtquellen. Wählen Sie stattdessen verteilte Lichtquellen mit einstellbarem Lichtdesign und dimmbare Beleuchtungsinseln, idealerweise von 2.700 bis 3.300 Kelvin. Lassen Sie sich gern von unseren Experten bei der optimalen Beleuchtung Ihres Schlafzimmers beraten. Wenn Sie bei Lichtdeko und Raumduft speziell nach Düften für einen besseren Schlaf suchen, hilft Lavendel als Kerze oder in Ölform Ihnen beim Einschlafen. Licht aus Die optimale Schlafdauer beträgt übrigens zwischen 7 und 9 Stunden Schlaf. Ein regelmässiger Tagesablauf mit gleichbleibenden Schlafenszeiten wirkt sich auch nachts positiv auf den menschlichen Körper aus. Der so auf Schlaf programmierte Organismus kann leichter runterfahren beim Einschlafen. Viele Lichtquellen und Ventilatoren lassen sich auf diese individuellen Schlafbedürfnisse einstellen. Besonders bei elektrischen Geräten sollte man auf einen Nachtmodus achten, damit keine Standby-Lichtsignale die Nachtruhe stören.

Als ultimative Regel gilt jedoch immer noch: Licht aus, denn Dunkelheit wirkt am besten im Einklang mit unserer biologischen inneren Uhr.

Schlafen Sie gut – denn das können wir hier bei Schubiger doch im Schlaf.